We all know the benefits of the Sun, simple put: no sun no life. El sol es un elemento primordial para la vida en nuestro planeta . Las plantas , los animales y el hombre dependemos de su energía para vivir .
Si bien son innumerables los efectos del Sol en nuestro Planeta, hoy nos vamos a enfocar en como debemos exponernos a sus rayos. Most of the chatter out there is about covering yourself up with clothing and sunscreen lotions, so let’s talk about the proper way to benefit from the sun rays.
Ya muchos profesionales han dicho y hemos visto y escuchado en muchos anuncios de publicidad que debemos cubrir nuestra piel con protectores al exponernos al Sol. Pero que tan ciertas son estas recomendaciones ?, porque vamos a bloquear los rayos de nuestro Astro rey?
Pues la magia ocurre cuando la Luz ultravioleta del Sol permite sintetizar la vitamina D que cumple un papel muy importante en el proceso de absorción del calcio y magnesio para mantener una estructura ósea saludable . Y de la misma manera la producción de serotonina un neurotransmisor esencial para una sensación de bienestar . The magic occurs because the sun’s ultraviolet light sintetices the vitamin D, which in turn plays an important role in the absorption of calcium and magnesium. Both of these minerals keep your bones healthy.
Y entre otros varios beneficios tenemos (other benefits include):
una piel más bella | Great for your skin
combate la psoriasis
combate la ictericia | Alleviates Jaundice
fortalece el sistema inmunológico | Strengthens your inmune system
equilibra el colesterol | Keep your cholesterol in check
disminuye la presión arterial | Lowers your blood pressure
aumenta el metabolismo | Increases your metabolism
depura los tejidos | Purifies your tissues
disminuye la resistencia a la insulina
Pero así como es beneficioso puede ser muy perjudicial cuando no somos cuidadosos, todo con exageración no es conveniente. Así, lo expertos aconsejan que las mejores horas para tomar el sol son temprano en la mañana y al atardecer , evitando las horas entre 11 y las 3 de la tarde . Si no puedes evitar esas horas allí si sería conveniente el uso de protección solar adecuado para tu tipo de piel. Obviously anything in excess is not great so the experts recommend: the best times to be in the sun are early morning or late afternoon, avoid mid-day times.
Osea en síntesis la exposición al Sol en horas adecuadas sin protección solar es muy beneficiosa y saludable ya que obtenemos el 90% de requerimientos de vitamina D . Cabe destacar que la vitamina D es liposoluble y se puede acumular ; así podríamos aprovechar los días de verano y primavera para acumular esta valiosa vitamina para el resto del año. So if we sunbathe during the recommended hours, our body is able to obtain up to 90% of the daily allowances of vitamin D; furthermore, since this vitamin D is liposoluble, your body can accumulate and store this important vitamin for the rest of the year.
Media hora de exposición solar unas tres veces a la semana es más que suficiente. Que lo podríamos solucionar simplemente saliendo a pasear , arreglar el jardín o leyendo un libro en nuestra banca preferida. To enjoy all the benefits of the sun and its vitamin D, get into the habit of walking under the sun for 30 minutes at least 3 times a week.
Los bloqueadores solares como su nombre lo indican bloquean los rayos del Sol y por consiguiente la producción de vitamina D.
Mientras más avanzamos tecnológicamente más nos estamos deshumanizado, hace falta regresar a nuestros orígenes , hace falta más contacto con la naturaleza. Depende de cada uno tomar control de nuestros actos . Es cuestión de vida . Enjoy the sun, enjoy your life.