El orégano, popular por ser un condimento usado para preparar la pizza, es mucho más que una especia cualquiera. Desde hace varios cientos de miles de años es usado en remedios naturales y, además, es esencial en la cocina mediterránea.
Actualmente, el té de orégano es una de las bebidas más populares que se han implementado dentro de la medicina tradicional, gracias a su sabor, propiedades y beneficios para la salud.
Aunque la mayoría lo usa para regular el periodo menstrual o “la regla”, también es bueno para enfermedades de las vías respiratorias y digestivas, según el portal Salud 180.
Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el orégano se ingiere para los trastornos del tracto respiratorio: tos, asma, alergias y bronquitis, pues se le conoce por propiedades expectorantes.
El orégano se presenta en planta fresca o seca para preparar en infusión, en tintura, extracto líquido, cápsulas, supositorios y en frascos de aceite esencial puro. Cabe resaltar que también es un tónico digestivo, muy útil para despertar el apetito y aliviar meteorismos, espasmos gastrointestinales, dispepsias y diarreas puntuales, según el portal especializado en salud Cuerpo y Mente.
¿Cómo se prepara té de orégano para adelgazar?
El diario español Mundo Deportivo reveló, en su sección de salud, que el té de orégano se puede incluir en la alimentación, ya que tiene propiedades diuréticas y esto es ideal para perder peso, pues se eliminan rápidamente las toxinas del cuerpo.
En un litro de agua hirviendo se debe poner la cantidad equivalente a un puño de hojas de orégano, se deja reposar por tres minutos y se retira del fuego. En seguida, se esperan cinco minutos y se cuela para retirar las hojas de orégano. Finalmente se sirve y, para endulzar, se puede agregar un poco de miel.
El portal de ejercicio, bienestar y nutrición Salud 180 recomendó consumir una taza de té de orégano en la mañana y otra en la noche para obtener todos los beneficios de esta planta.
De igual forma se recomienda que, antes de consumir algún alimento o bebida, lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.
Por su parte, como se mencionó inicialmente, es importante aumentar la actividad física y lo ideal es seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que sugieren realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.
No obstante, al momento de hacer ejercicio las personas se preguntan cuál es la mejor hora para hacerlo y los expertos aseguran que es una cuestión de preferencia, gusto y horarios, pero lo importante es cumplir con los objetivos diarios.
Adicional, existe una duda: cuál es el mejor ejercicio. Los ejercicios de cardio —también conocidos como ejercicios aeróbicos— son los más implementados cuando se busca quemar calorías y reducir el peso corporal.
Sin embargo, los que involucren pesas ayudan al cuerpo a quemar grasa, mientras se construye masa muscular, lo que también funciona para acelerar el metabolismo, pero si se decide involucrar pesas, los expertos recomiendan descansar del ejercicio uno o dos días a la semana y los otros cinco días trabajar varias partes del cuerpo.