A medida que entramos en los meses más fríos, también tenemos que aceptar que la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros. La mayoría de los adultos tienen 2-3 resfriados al año.
Cuando el resfriado y la gripe aparecen, la solución para muchas personas es buscar medicamentos de venta libre. Y si bien pueden funcionar, tomar una mezcla de estos diversos medicamentos puede tener efectos secundarios graves. También puede terminar desarrollando una tolerancia a estos medicamentos o incluso una reacción alérgica, haciéndolos ineficaces o dañinos.
Para evitar todo eso, ¿por qué no pruebas primero con remedios naturales? Los aceites esenciales tienen excelentes beneficios para la salud, incluida la lucha contra el resfriado común y la gripe.
Si bien se sabe que algunos aceites esenciales ayudan con síntomas específicos del resfriado, como la congestión, otros también pueden tener beneficios generales para el bienestar, como promover la relajación antes de acostarse.
Antes de sumergirnos en los aceites esenciales, debes saber esto: la mejor manera de evitar un resfriado es lavándote las manos. Mucho. Con frecuencia. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que frotarse las manos regularmente con agua y jabón es la fórmula mágica de mantenerte saludable durante la temporada de frío, mientras que las personas a tu alrededor jadean, estornudan y gotean mucosidad. Pero ¿no es bueno saber que hay otras formas naturales de protegerse?
Qué son los aceites esenciales
Los aceites esenciales son extractos de plantas, en otras palabras, la “esencia” de una planta. Estos aceites se elaboran al vapor o presionando partes particulares de una planta para reunir compuestos concentrados altamente potentes. Estos compuestos capturan el aroma, el sabor y otras propiedades naturales de la planta. Dependiendo de la planta, algunos aceites esenciales pueden tener cualidades adicionales, como propiedades antimicrobianas, antivirales, antifúngicas y antibacterianas.
Los aceites esenciales son increíblemente potentes; se pueden necesitar varias libras de cualquier planta para producir una pequeña botella de aceite esencial. Por ejemplo, un acre de lavanda produce cerca de 1800 libras de flores secas de lavanda. Todas esas flores producen apenas 2 galones de aceite esencial. Debido a esta alta potencia, la mayoría de los aceites esenciales del mercado se combinan con un aceite portador, como el aceite de coco, jojoba o argán. Estos ayudan a diluir la potencia de los aceites esenciales y hacen que sea seguro aplicar el aceite esencial en la piel. Sin el aceite portador, es probable que el aceite esencial puro irrite la piel.
También puedes encontrar mezclas de aceites esenciales que se venden en las tiendas. Estos mezclan dos o más aceites esenciales con beneficios similares o aromas complementarios.
Aceites esenciales para el resfriado
Los beneficios dependen de la aplicación y el tipo de aceite. Con aplicaciones tópicas, asegúrate de diluir siempre el aceite esencial antes de aplicarlo sobre la piel. Puedes usar una onza de aceite portador, como el aceite de coco, por cada pocas gotas de aceite esencial.
1
Limón
Despeja las fosas nasales y permite una respiración constante
2
Lavanda
Alivia el estrés, la fatiga, la depresión y los dolores de cabeza
3
Menta
Reduce la tos, la sinusitis y las infecciones de garganta
4
Tomillo
Tiene actividad antibacteriana para ayudar a combatir las infecciones respiratorias
5
Eucalipto
Reduce la fiebre y combate los virus
6
Aceite de árbol de té
Inhibe las bacterias y combate las infecciones
7
Manzanilla
Alivia los síntomas del resfriado y la gripe
8
Clavo (eugenol)
Tiene propiedades antivirales y antifúngicas para limpiar superficies o aire
9
Canela
Limpia superficies o aire
10
Romero
Es una forma no tóxica de limpiar superficies o aire
Riesgos y advertencias del uso de aceites esenciales
- Potencia: Los aceites esenciales son extremadamente potentes. Evita tomar aceites esenciales por vía oral. Tampoco debes usar una cantidad concentrada. Si no diluye los aceites, pueden irritar la piel, los ojos y los pulmones. Puedes diluir los aceites esenciales con aceites portadores como aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de ricino u otros. Diluye unas gotas de aceite esencial con una onza de aceite portador. Dependiendo del aceite esencial, la proporción puede variar. Realiza una prueba de parche en el interior de su antebrazo para verificar si hay sensibilidad en la piel.
- Calidad: asegúrate de comprar aceites esenciales de una fuente confiable. Los aceites deberían venir en botellas de vidrio. Las de plástico aumentan el riesgo de contaminación y disminuyen la vida útil del aceite.
- Embarazo: habla con tu médico si tienes alguna inquietud sobre el uso de aceites esenciales. Si estás embarazada o amamantando, es posible que debas evitar el uso de aceites esenciales. No hay suficiente investigación sobre la seguridad de los aceites esenciales para niños o mujeres embarazadas. Puede ser tóxico en grandes dosis.
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