Meditar trae innumerables beneficios para la salud tanto física como mental, hoy en día la tecnología ha facilitado su llegada a las aplicaciones móviles, por lo que podríamos reducir el estrés, conectar con nuestro “yo” interior, mejorar la capacidad de atención, potenciar el sistema inmune, trabajar la memoria, huir de pensamientos negativos, mejorar la salud del sueño, ayudar a relajar nuestra mente y reducir la presión sanguínea de manera más rápida y con una guía que nos oriente.
Estamos en época de fiestas, celebraciones y hasta de vacaciones y aunque parezca contradictorio, los eventos sociales y las reuniones familiares podrían provocar episodios de estrés, que muchas veces, nos arruinan nuestras navidades.
Hoy te traemos las mejores aplicaciones que te ayudarán a pasar unas felices fiestas:
Headspace
Esta app te hará afrontar unas grandes vacaciones. La aplicación presenta meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y cursos que te ayudarán a “estresarse menos, dormir profundamente y ser más feliz”. El objetivo de Headspace es convertir la atención plena en una práctica cotidiana y mostrarle a tu mente un poco de TLC regular. ¿La mejor parte? Recibirás recomendaciones personalizadas diarias basadas en tu estado de ánimo y preferencias.
Stop, Breathe & Think
La importancia de la respiración en las sesiones de meditación es enorme. Conscientes de ello, los creadores de esta app han elaborado sesiones para meditar en las que se controla más que en cualquier otra aplicación todo el proceso de la respiración.
La app dice que los verdaderos beneficios de la meditación se consiguen si realizamos tres pasos: “parar” lo que estamos haciendo por completo y centrarnos en la meditación; “respirar” para controlar nuestros pensamientos y sentimientos; por último, “pensar” en cómo esto nos está ayudando a relajar la mente y tomar conciencia de que estamos entrando en un estado absoluto de control mental. Las sesiones duran unos 10 minutos.
Calm
Según el sitio web de Calm, “Somos la aplicación n.º 1 para el sueño, la meditación y la relajación, con más de 100 millones de descargas y más de 1,5 millones de reseñas de 5 estrellas”. Si eso no te convence todavía, Calm fue apodada por el Center for Humane Technology como “la aplicación más feliz del mundo”.
En la aplicación explorará varias funciones como “meditar”, que te enseñará la habilidad; “dormir”, que te ayudará a sentirte tranquilo y, mejor aún, a despertarte sintiéndote renovado; “cuerpo”, que son lecciones en video sobre estiramiento leve y movimiento consciente; y más.
Insight Timer
Es “la aplicación gratuita n.º 1 para el sueño, la ansiedad y el estrés”, todas las cosas con las que puede lidiar durante las vacaciones. ¿La respuesta de la aplicación? Escuchar sesiones de meditación guiada y charlas encabezadas por destacados expertos en atención plena y meditación, neurocientíficos, psicólogos y más. Insight Timer agrega diariamente más de 80 meditaciones guiadas gratuitas a la aplicación. Además, si eres nuevo en el mundo de la meditación, no te preocupes, esta opción es ideal tanto para principiantes como para meditadores experimentados.
¡Breathe
Es súper simple de usar pero ofrece grandes resultados. Esta aplicación gratuita guía a los usuarios a través de técnicas de respiración profunda, así qué si el estrés de las vacaciones o el insomnio están actuando, o si simplemente está tratando de relajarse después de un largo día de diversión festiva, iBreathe está aquí para ayudarte!
Deep Meditate
Es una app que defiende que el equilibrio entre mente y cuerpo solo puede conseguirse meditando y durmiendo bien. Por ello, la aplicación ofrece un gran catálogo de meditaciones que persiguen este objetivo: relajación muscular, desconectar la mente, respirar mejor, sonidos y música relajante… Todo esto ayuda a reducir el estrés y mejorar nuestra calidad del sueño. Sin duda, una excelente app de meditación tanto para principiantes como para personas introducidas ya en este mundo.
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