Los
dolores de cabeza son una condición común que afecta a muchas personas a diario. Pueden ser solo incómodos o hacerse insoportables. Aunque se pueden usar muchos medicamentos para tratar los síntomas del dolor de cabeza, también existen varios
tratamientos naturales efectivos. Y debe ser la primera opción.
Debido a que las personas experimentan los efectos negativos de los dolores de cabeza frecuentes, no siempre la farmacología debe ser la primera opción, ni mucho menos. Los suplementos nutricionales, los aceites esenciales y las modificaciones dietéticas son
formas naturales, seguras y efectivas de reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Si bien métodos tradicionales como los medicamentos a menudo son necesarios, existen muchas formas naturales y efectivas de prevenir y tratar los dolores de cabeza si estás buscando un enfoque más holístico. Es la nueva tendencia de este siglo y sin duda el
primer tratamiento que debes considerar antes de entregarte a los medicamentos.
Bebe agua
¿Hay algo más sencillo? Una hidratación inadecuada puede llevarte a desarrollar dolor de cabeza. De hecho, los estudios han demostrado que la
deshidratación es una causa común de dolores de cabeza. Además, estar deshidratada puede afectar a la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que los síntomas parezcan aún peores.
Toma agua cuando te duela la cabeza. /
Lejos de ser un «remedio de la abuela», la investigación sugiere que beber más agua puede ayudar a
reducir la aparición, la duración y la gravedad del dolor de cabeza en algunas personas. Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, acuérdate de beber suficiente agua durante el día y comer alimentos como frutas y verduras.
Toma un poco de magnesio
El
magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, incluida la regulación del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa, y también se ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza. Los estudios han confirmado que el tratamiento con suplementos de magnesio puede ayudar a
reducir tanto la frecuencia como la gravedad de las migrañas.
Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química que
se encuentra naturalmente en el cuerpo y que desempeña un papel en los sistemas inmunitario, digestivo y nervioso. También se encuentra en ciertos alimentos como quesos curados, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos. Los estudios sugieren que consumir histamina
puede causar migrañas en quienes son sensibles a ella.
Prueba los aceites esenciales
Los
aceites esenciales son fluidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas. La investigación sugiere que los aceites esenciales de
menta, lavanda y eucalipto son especialmente útiles cuando tienes dolor de cabeza. Si lo padeces, intenta difundir aceites esenciales o frotar una pequeña cantidad en tus muñecas o sienes.
Vitamina del complejo B
Varios estudios han demostrado que ciertos suplementos de vitamina B, como la riboflavina (B2), el folato, la B12 o la piridoxina (B6), pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza. Los suplementos del complejo B contienen las ocho vitaminas B y son una
forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza. Al ser solubles en agua, cualquier exceso se eliminará a través de la orina.
Usa una compresa fría
Pues sí, es otro «remedio de la abuela» que sigue funcionando siglos después. La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza
disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a reducir el dolor de cabeza.
Bebe té o café
Las bebidas que contienen
cafeína, como té o café, pueden brindarte alivio cuando tengas dolor de cabeza. La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta el estado de alerta y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo sobre los síntomas del dolor de cabeza. También ayuda a
aumentar la eficacia de los medicamentos comunes que se usan para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el paracetamol.