Evita el estrés en estas fechas

AGENCIAS

Para muchas personas, las fiestas son una época de alegría, celebración y encuentro con los seres queridos. Pero para otras, también puede ser un período extremadamente estresante: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones sociales, las compras, y las obligaciones familiares y laborales pueden afectar su salud y bienestar, dejándoles una sensación de agotamiento.

Las fiestas traen muchas oportunidades para los excesos, en particular de comida, alcohol y otras sustancias que pueden contribuir a un malestar general. Las reuniones familiares a veces vienen con ciertas expectativas, que, mezcladas con el consumo de alcohol, pueden llevar a discusiones y estrés.

El estar lejos de los seres queridos puede ser muy estresante para la gente, y para los latinos en particular, puede ser una época triste. Estar lejos de sus familiares, la pérdida de seres queridos o hasta de un animal doméstico puede transformar las fiestas en un período de evocar recuerdos y de mucha soledad.

 CUIDADO CON LOS BALANCES

Respecto a hacer o no un balance para fin de año, los expertos señalan que lo importante es establecer límites. Recuerda que esta época del año puede y debe ser placentera. Comienza por establecer expectativas claras con respecto a la familia, el trabajo y los amigos. Los ideales muy altos pueden jugar en contra.

 COSA DE TODOS LOS D?AS

Mejor aún es pensar en nuestra vida y en cómo están las cosas, ya que eso nos da la oportunidad de revisar que tan cerca estamos de nuestras metas antes de llegar a fin de año, y así lograr algunos cambios que hagan más factible el logro de las metas a largo plazo.

 M?MATE UN POCO

También es importante tener tiempo para uno mismo. Comienza por usar técnicas de psicología positiva, como mantener un diario de agradecimientos, para volver a concentrarte en las relaciones que son importantes para tí y no en las cuestiones materiales que predominan en esta época del año.

 TRES NIVELES DE LA FELICIDAD

El primero es el de la vida agradable donde la felicidad se alcanza con actividades placenteras del día a día. El segundo nivel, la vida buena, donde uno pone en práctica sus virtudes y fortalezas, para la mente y el alma. El tercero es la vida con sentido, donde las virtudes se usan para un bien común, dándole sentido a tu vida.

 C?MO SER M?S FELICES

Para estar calmado y optimista durante las fiestas de este año, es importante tener un “momento de ocio” en tu día durante el cual apagues tu dispositivo móvil, la computadora y el televisor. Esto no sólo te ayudará a relajarte y a recargar energía, sino que podrás concentrarte mejor en las personas y las cosas que te rodean.

 LA ORGANIZACI?N

Crea listas de las actividades y prioridades en las que quisieras concentrarte este mes. Esto te ayudará a tomar decisiones sensatas sobre gastos y/o a dar prioridad a maneras de celebrar que no cuesten dinero, como cantar villancicos con amigos o participar en un intercambio de galletas navideñas.

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