—A nivel cerebral, existe una disciplina deportiva, o intensidad de ejercicio que sea mejor?
—El ejercicio, para que tenga efectos en la salud, debera ser intenso. Todo ejercicio aerbico que alcance intensidad, como caminar, nadar o andar en bicicleta, jugar al tenisu otros deportes con intensidad, seran efectivos. Lo importante es que cada individuo debe definir su capacidad y sus limitaciones para ver cul es el volumen de actividad fsica que puede realizar y que le resultar efectiva en la mejora de su salud mental.
—Es importante ir variando rutinas o tipos de actividad? O tiene ms peso el tiempo total dedicado a la actividad, ms all de cul sea?
—En la edad adulta, se deben desarrollar actividades aerbicas de intensidad vigorosa, adems de otras que refuercen msculos y huesos, al menos tres das a la semana. El tiempo total dedicado a la actividad es prioritario. Sin embargo, debera ser recomendable que la prescripcin de la actividad fsica fuera efectuada por profesionales especialistas en el tema, expertos en actividad fsica y salud que comprendan en profundidad la complejidad de los distintos programas de actividad fsica y ejercicio que se pueden desarrollar para potenciar los efectos sobre la salud. Lo que veremos en el futuro sern prescripciones de actividad fsica individualizada, algo necesario ya que es preciso definir las condiciones de cada individuo para ver qu es lo apropiado para l y su estado de salud.