Una de las frutas esenciales en tu dieta debe ser la Ciruela Pasa. One of the most essential fruits in your diet must be the Prune.
De acuerdo a muchos estudios mundiales, esta fruta tiene muchas propiedades nutritivas y saludables para el cuerpo humano.
Como por ejemplo: tiene propiedades para combatir el cancer, antioxidante, diabetes, perdida de peso, salud mental, fuente de energia, presion arterial y muchas otras.
BENEFICIOS
1) Sus beneficios empiezan con su concentracion nutritiva. Por ejemplo, 1 oz. (28gm) de ciruelas pasas contiene los siguientes nutrientes:
Calories/ Calorías: 67
Carbs / Carbohidratos: 18 gramos
Fiber / Fibra: 2 gramos
Sugars / Azúcares: 11 gramos
Otros ingredientes por Ingesta Diaria Recomendada (IDR)
Cobre: 4%
Fósforo: 2%
Potasio: 6%
Manganeso: 4%
Magnesio: 3%
Vitamina A: 4%
Vitamina B2: 3%
Vitamina B3: 3%
Vitamina B6: 3%
Vitamina K: 21%
2) Su jugo (prune juice) es muy conocido para alivios de estrenimiento (constipation)
Esta propiedad de las ciruelas pasas se debe en parte a su contenido alto de fibra. Fibra viene en 2 formas, soluble e insoluble. Fibra insoluble es la que ayuda al alivio de estrenimiento (constipation) y este tipo de finra es lo que las ciruelas pasas proveen.