¿En verdad no has notado que cuando comes sientes relajarte algo? Si, es verdad que muchos alimentos tiene ese efecto en la mente y cuerpo de uno. Así dice contigosalud, que cuando estes estresado busques tu relajación en estos alimentos:
1. Acelga
La acelga y otras verduras como las espinacas y hojas de mostaza están llenas de magnesio, que pueden ayudar a controlar y limitar la liberación de la hormona del estrés cortisol.
2. Albaricoque deshidratados
Los albaricoques secos contienen un relajante muscular natural, que puede ayudar a aliviar los síntomas físicos del estrés.
3. Yogurt
El yogurt es fuente de calcio por lo que no solo ayuda a los huesos, sino que al ser rico en triptófano, ayuda a dar sensación de bienestar y relajar.
4. Nueces
El estrés conlleva a una disminución de las defensas y por ende nos podemos enfermar.
5. Chocolate oscuro
consumir alrededor de una onza y media de chocolate negro al día durante dos semanas ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés en personas estresadas.
6. Pescados Grasos
Los pescados grasos como el salmón, atún y sardinas ayudan a controlar los niveles de adrenalina para que se sienta más calmado(a).