Así puedes evitar gripes y catarros con infalibles remedios caseros y minimizar el uso de medicinas | Salud | La Revista

Los catarros y la gripe llegan espoleados por la súbita bajada de las temperaturas. Por un lado, el frío provoca que disminuya el flujo de sangre en las extremidades, lo que implica un mayor esfuerzo del cuerpo para mantener su temperatura interior y debilita las defensas encargadas de combatir enfermedades.

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Por otro, en los ambientes fríos proliferan virus respiratorios como los del resfriado común. Si a todo ello sumamos que en invierno pasamos mucho más tiempo en espacios cerrados, las posibilidades de contagio aumentan.

Será fundamental seguir una buena dieta, rica en alimentos que ayude a reforzar las defensas y a proteger el sistema inmune contra el frío, para que pueda blindarse ante las agresiones patógenas que llegan con las bajas temperaturas, reseña El Mundo.

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La doctora María José Crispín, médico nutricionista de Clínica Menorca, que recomienda incluir a diario en el menú “kiwi, uvas, fresas, melón, papaya, verduras de hoja verde, coles, tomates, brócoli y frutas de la familia de los cítricos, como naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas”.

Además, la especialista recomienda otros ingredientes naturales que se pueden utilizar como remedios caseros para ayudar a reducir los síntomas del resfriado:

Remedios caseros contra catarros y gripes

Comidas picantes

Chiles y pimientos picantes, guindillas, cayena, tabasco. “Tienen capsaicina, que baja la congestión, fluidifica el moco y ayuda a expulsarlo”, explica la doctora Crispín.

Sopas de ajo y cebolla

Bien calientes, ayudarán a enfrentarse a los virus, aunque también pueden tomarse estos dos alimentos en crudo. “El ajo contiene alicina y la cebolla quercetina, ambos fluidifican el moco y ayudan a la expectoración. Además, tienen acción antivírica”, dice.

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Un caldo de pollo

Solo o como base de sopas con ajo, cebolla y otras verduras. “El pollo contiene cisteína que se libera en el caldo concediéndole una importante acción mucolítica y expectorante”, asegura la experta.

Muchos líquidos

Principalmente agua, pero también sirve si le añadimos limón u optamos por los caldos e infusiones. Y nunca incluir refrescos (sobre todo con gas), zumos industriales ni por supuesto alcohol o cerveza 0,0.

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Se trata de “hidratar las mucosas de las vías respiratorias, lo que nos defiende contra los virus, que tienden a desarrollarse en ambientes secos”, apunta la doctora Crispín.

(I)

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