Los problemas de voz como la ronquera y la afonía son muy comunes. Estos remedios naturales te ayudarán cuando tu voz se haya ido y la necesites.
Muchas personas han experimentado pérdida de voz y ronquera en algún momento de sus vidas.
Nuestra voz es nuestro medio de expresión y comunicación, por lo que problemas como la ronquera y la afonía se convierten en obstáculos y limitaciones a la hora de afrontar las situaciones cotidianas, dificultando que hablemos, interactuemos y trabajemos.
Por ello, este contenido trae remedios naturales y consejos para que cuando esto ocurra podamos recuperar la voz más rápido y, en la medida de lo posible, sin tener que recurrir a corticoides y antibióticos.
Pero primero, comprenda por qué pueden ocurrir estos problemas, incluso para evitarlos y prevenirlos.
¿Cómo se produce la voz?
Nuestra voz se produce a través de nuestras cuerdas vocales.
Cuando hablamos, las cuerdas vocales se abren y cierran suavemente.
A medida que el aire pasa a través de ellos, vibran para producir sonidos.
Si las cuerdas vocales se hinchan o inflaman, debido a algún trastorno (que se explicará más adelante), la voz se distorsiona y puede ser ronca, muy baja o nada.
Trastornos relacionados con la voz
Los trastornos más comunes que pueden afectar a la voz son:
- Dolor de garganta
- Resfriado o gripe
- Uso excesivo de la voz.
- Pólipos de cuerdas vocales
- pólipos de garganta
- Reflujo gastroesofágico
- cáncer de laringe
- Laringitis aguda o crónica
- Paresia de cuerdas vocales
- Reacción alérgica de las vías respiratorias
Síntomas asociados a ronquera y afonía
La afonía (pérdida total o parcial de la voz) y la ronquera pueden estar asociadas con:
- dolor, ardor o picazón en la garganta
- tos
- fiebre
- flema
- dificultad para tragar
Causas y factores de riesgo de la afonía
Las causas o factores de riesgo que contribuyen a la ronquera o pérdida de la voz son:
Mal uso de la voz
La forma en que usamos la voz puede desencadenar ronquera y pérdida de la voz porque gritar o susurrar puede tensar erróneamente las cuerdas vocales y la garganta.
Enfermedades de las vías respiratorias superiores
Problemas de salud como gripe, resfriado, faringitis, laringitis, amigdalitis pueden causar inflamación e infección en la garganta y comprometer la voz.
Ambientes contaminados
La contaminación del aire daña la garganta y contribuye a la irritación, lo que provoca ronquera o afonía.
Temperatura demasiado alta y falta de humedad.
El clima muy cálido y seco promueve la dilatación de las cuerdas vocales al dificultar la respiración.
Clima muy frio
El frío o el clima frío hacen que las cuerdas vocales se contraigan.
Además, en las estaciones más frías hay más incidencia de gripe , congestión nasal, congestión de las vías respiratorias e inflamación de la garganta.
Ambientes ruidosos
Vivir o trabajar en ambientes ruidosos hace que una persona tense las cuerdas vocales y la garganta para hablar mucho más fuerte.
Estrés, ansiedad o ira excesivos
Los estados de alto estrés , ansiedad o ira hacen que la laringe se contraiga y animen a la persona a gritar más.
Mal consumo de agua
La falta de hidratación favorece la sequedad de la garganta provocando que se irrite.
Remedios naturales para la ronquera o afonía
Ahora que ya sabes qué puede causar la ronquera y la afonía, aquí tienes los distintos remedios naturales para tratar los trastornos de la voz:
Hierba de cantante
La hierba cantora ( Sisymbrium officinale ) es una planta que, desde la antigüedad, se ha utilizado en el tratamiento de la pérdida de la voz (afonía) y dolencias de la garganta.
- Erissimo, la yerba del cantante, y sus propiedades medicinales
En casos de faringitis, ronquera, afonía por laringitis, bronquitis y tos, se recomienda preparar la siguiente receta de infusión:
Ingredientes
- 50 g de las flores de la hierba cantora
- 1 litro de agua
Preparación
- Hervir el agua, apagar el fuego.
- Añade las flores.
- Tapar y dejar reposar durante 15 minutos.
- Si desea endulzar, la sugerencia es usar melaza de caña.
- Tómalo tibio.
Consumo Dosis
Hasta 6 tazas al día.
Gárgaras
Esta misma infusión se puede utilizar para hacer gárgaras en casos de problemas de garganta.
Cuando haces gárgaras antiinflamatorias como esta, la solución se contamina. Por lo tanto, si traga los microorganismos, infectarán el cuerpo. Por lo tanto, tenga cuidado de no ingerir esta solución cuando haga gárgaras con ella.
Bebe agua y come manzana
Beber agua hidrata la laringe y reduce el riesgo de lesión de las cuerdas vocales.
La manzana tiene una acción astringente, que ayuda a limpiar la boca y la faringe, mejorando la resonancia de la voz y facilitando su proyección.
Incluso el movimiento de masticar la fruta ya ayuda a aflojar los músculos que producen la voz.
Jugo de cebolla
El jugo de cebolla actúa como un expectorante natural y su consumo alivia los problemas de garganta y voz.
El jugo de cebolla, un remedio tradicional que usaban nuestras abuelas, también puede ser eficaz para tratar la ronquera y la afonía.
Basta con batir o rallar la cebolla, colarla con un paño (preferiblemente 100% algodón) y beber el jugo.
Té de cebolla
Esta otra receta consiste en hacer un té de cebolla picada:
Ingredientes
- 1 cebolla mediana
- 3 tazas de agua
Preparación
- Poner, en una cacerola, el agua con 1 cebolla mediana picada.
- cocine hasta que espese
- Apaga el fuego.
- Colocar en un vaso y completar con agua tibia.
- Bébelo.
Té de piel de cebolla
El té de piel de cebolla también es un remedio casero que se ha utilizado durante mucho tiempo para combatir la ronquera, la tos y el resfriado, ya que ayuda con la flema de las vías respiratorias y alivia el dolor de garganta.
Para preparar el té, sigue la siguiente receta:
Ingredientes
- 1 piel de cebolla
- 1/2 litro de agua
Preparación
- Lavar bien las pieles de cebolla.
- Ponerlos en agua y llevar a ebullición durante 10 minutos.
- Apagar, tapar la sartén y dejar reposar otros 10 minutos.
- Colar (enterrar las cáscaras en la tierra para que sirvan de abono )
Dosis de consumo
Beber 3 veces al día, tibio o frío.
Jugo de Limón con Jengibre y Melaza de Caña
El limón es antiséptico y rico en vitamina C.
La melaza de caña de azúcar es rica en hierro, calcio, magnesio y cobre. Por lo tanto, tiene una acción fortalecedora. Además, contiene selenio, que actúa como antioxidante.
El jengibre tiene acción antiinflamatoria, descongestionante y desintoxicante, por lo que combate los síntomas gripales y enfermedades respiratorias como asma, bronquitis y tos.
Para hacer este jugo, exprime medio limón en un vaso de agua y agrega 1 cucharadita de jengibre en polvo, endulza al gusto con melaza de caña. Mezclar bien antes de beber.
Te de gengibre
El té de jengibre es un remedio súper popular y muy utilizado para los problemas de garganta, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
receta de te
- 1 trozo de jengibre (unos 5 cm)
- 1 ½ tazas (té) de agua
Preparación
- Lava bien el jengibre y corta un trozo de 5 cm.
- Poner agua y jengibre en una cacerola y llevar a ebullición.
- Cuando empiece a hervir, dejar otros 5 minutos.
- Apaga el fuego, tapa la cacerola y déjala reposar por 2 minutos.
- Si quieres, endulza con melaza de caña.
Hacer gárgaras con agua tibia y sal
Hacer gárgaras con agua salada tibia tiene efectos antiinflamatorios, antisépticos y desinfectantes.
Para hacer estas gárgaras, ponga 1 cucharada de sal en 1 vaso de agua tibia.
Mezclar bien.
Cómo usar
- Tome un buen sorbo de esta solución en la boca y haga gárgaras todo el tiempo que pueda.
- Vierta el agua (tenga cuidado de no tragarla) y repita el proceso hasta que se acabe la solución.
Hacer gárgaras con bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio neutraliza la acción de las bacterias y refresca el aliento.
Ingresos
- Agregue 1 cucharadita de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua tibia y revuelva bien.
- Introduce 1 sorbo en tu boca, haz gárgaras todo el tiempo que puedas y escúpelo.
- Repita el procedimiento hasta que se acabe la solución.
Agua con Vinagre de Sidra de Manzana
El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones.
Para usarlo, vierta 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
Si desea endulzar, agregue 1 cucharadita de melaza de caña.
Beba de 1 a 2 veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.
Gárgaras
También puedes hacer gárgaras con esta solución, sin endulzarla.
En este caso, también tenga cuidado de no tragar, ya que el agua de las gárgaras retiene los efectos tóxicos de la inflamación.
Contraindicación
Este remedio está contraindicado en casos de laringitis, causada por reflujo ácido, ya que puede irritar aún más la laringe.
Té de cardamomo y canela
El cardamomo ayuda a aliviar la inflamación y alivia las membranas mucosas de la garganta.
La canela tiene propiedades antibacterianas.
Ingresos
- Añadir 4 semillas de cardamomo y 1 rama de canela a 500 ml de agua y llevar a ebullición.
- Cuele el líquido y cuando se enfríe, si desea endulzarlo, agregue un poco de melaza de caña (utilice los desechos como fertilizante).
Té de hierbas
Hierbas como el eucalipto, el regaliz , la malva , la manzanilla , el clavo , la menta y el olmo son eficaces para tratar la afonía o la voz ronca porque tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Para ello, elige una de estas hierbas y haz una infusión, de la siguiente manera:
- Hervir 2 tazas de agua.
- Apagar el incendio.
- Agregue 1 cucharada de una de estas hierbas.
- Tapar y dejar reposar durante 5 minutos.
- Colar y beber.
Vapor con aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto actúa como un agente natural antiviral, descongestionante y antibacteriano, aliviando el dolor de garganta y los problemas de las vías respiratorias.
Ingresos
- Agregue 2 gotas de este aceite a un vaso de agua hirviendo. Después de unos minutos, transfiera el agua a una olla grande y use una toalla para cubrirse la cabeza.
- Cierra los ojos y, a distancia, inhala el vapor durante unos 10 minutos, 1 vez al día.
Consejos para la prevención y el cuidado de la voz
Aquí hay consejos y cuidados para prevenir la ronquera y/o la pérdida de la voz.
Mantener una postura erguida
La desalineación entre la cabeza y el cuello daña los músculos y ligamentos en y alrededor de la laringe, donde se alojan las cuerdas vocales.
Evita tomar bebidas muy calientes o muy frías
Esto evitará daños relacionados con la voz en las membranas mucosas.
No bebas demasiado alcohol
Porque las bebidas alcohólicas resecan e irritan la laringe.
No fumar
El humo del tabaco daña los tejidos de la boca y daña las paredes de la garganta.
No fuerces tu voz
Evite gritar o hablar muy alto.
Evite espacios muy cargados, cerrados y/o contaminados
Para evitar que el exceso de polución, el polvo y la falta de humedad dañen nuestra laringe, es necesario evitar este tipo de ambientes.
Beber agua
Beba agua y jugos naturales para mantener hidratadas las mucosas orales.
En clima muy seco, use humidificador
En épocas muy secas, una alternativa es utilizar un humidificador de aire.
El humidificador evita que las vías respiratorias se sequen y evita la formación de secreciones alrededor de las cuerdas vocales, evitando la pérdida de la voz.
Descansa tu voz
Descansar la voz ayuda a prevenir la irritación de la garganta y el desgaste de las cuerdas vocales.
Si los problemas de voz persisten o empeoran, consulte a su médico.
Cuando la pérdida de la voz o la ronquera se vuelven constantes, puede ser una señal de que existe un problema subyacente con este trastorno.
En este caso, es necesario consultar a un especialista y someterse a pruebas para saber qué enfermedad está causando la ronquera o la pérdida de la voz.
Significado metafísico de la ronquera o afonía
Según autores como Louise Hay, Cristina Cairo y Valcapelli , cada síntoma o enfermedad está relacionado con desequilibrios psicológicos.
En el caso de la ronquera o la afonía, puede ser señal de que la persona se traga los insultos, es incapaz de expresar lo que siente o reprime sus sentimientos.
En este contexto, es necesario que la persona suelte o dé rienda suelta a lo que guarda, de forma equilibrada y constructiva. Como por ejemplo:
- charlando con un amigo
- Buscando ser más asertivo
- haciendo psicoterapia
- Escribir un diario o blog.
- Poniendo tus ideas en video
- Expresar tus emociones a través de las artes como: la pintura, el dibujo, la danza, la literatura, la música o el teatro
Mirándolo desde este ángulo, es necesario cuidar nuestra alma, para que nuestro cuerpo no se enferme. En el caso de la pérdida de la voz, surge la pregunta: ¿qué querías decir y tuviste que callarte?.
Por Deise Aur. Artículo en portugués